witam ja tam nie cwiczylem regularnie nigdy, i wieksza wage przykladalem do wytrzymalosci...(bieganie,kosz), a pompowalem i podciaganie na drazku robilem, oraz sztangietki po 7 kg.... no ostatnio bylem 6 razy na silowni i co zauwazylem :) na klate to jakies 45 mi wystarczalo do serii ;( na biceps ze stania , 12,5 (serie 3x po 10) a mam teraz [...]
Kiedyś oglądałem jakiś program w tv, nie pamiętam jaki. Przeprowadzano tam wywiad z Pudzianem i padło coś takiego - słyszałem że jesteś niezłym łakomczuchem - tak, zdarza mi sie zjeść coś słodkiego, i nie zaprzeczam, dość często - a do jakiego stopnia lubisz słodycze ? - no np. wczoraj miałem ochotę na coś słodkiego to zjadłem 15 ( słownie [...]
Cudow nie ma sie co spodziewac po 4misicach cwiczen, masuj dalej i wrzuc fotki za rok a co tego 34cm w kablu to przy twoim wzroscie cos mi sie w to nei chce wierzyc, bo patrzac na fotki to nie widze zeby tam bylo tyle Lap sogacza
[...] tez 4 serie jak wyzej i rozpietki serie i wszystko jak wyzej tylko ciezar dostosowany tak aby zrobic te powtorzenia z zapasem sil...zerznalem od kolesia z innego postu i tam ludzie tez sie wypowiadali i byl...biceps uginanie sztangi ramionami i potem hantlem siedzac serie tak jak wyzej tylko ciezar dostosowany z zapasem sil...Wt barki + tric [...]
[...] masz rację nowy jestem i Was nie znam a co do ćwiczenia też masz rację zbyt duży ciężar może nabawić kontuzje ja ćwiczęnie to lubię ciężaru też nie zakładam dużego do 40 kg ale za to więcej ruchów robię lub łączę z innym ćwiczeniem, bardziej źle mi leży odmiana tego ćwiczenia na wyciągu tam to już wogole nadgarstki cierpią szczególnie moje hehe
Powiem od siebie - jak zaczynałem przygodę ze sportami walki to dużo się oglądało książek itd i z tego się czerpało. Potem po latach treningu wydawało mi się, że jednak treningi na sali to podstawa itd, że samemu się nie nauczysz. Ale teraz myślę, że jednak serio mozna sporo wynieść, szczególnie teraz gdy dostepne jest multum bardzo dobrze [...]
No to na pewno nie był skurcz. W sumie nic mi się nie dzieje, więc nie czuję presji, żeby iść do lekarza. Pewnie tam pójdę, ale raczej z ciekawości. Może ktoś ma jakiś pomysł? Ja myślę, że to nerw, albo mięsień, ale nie wiem co się mogło stać..?
myslisz ze pokazuje wszystkim co tam mam? pozatym chyba cos z toba nie tak albo za duzo wbijasz, moja wypowiedz odnosi sie do tematu ktory niedawno byl, pozatym nie jestes w stanie mi pojechac, pzdr
to zalezy o co ci dokladnie chodzi z tymi stawami? czy bola? strzelaja? czy co tam? ludzie ogolnie polecaja flexa animala. z tanszych rozwiazan mi pomogl arthoblock z olimpa. Nie kupuj tylko glukozaminy solo. I pamietaj, ze kluczem do zdrowych stawow jest dobra rozgrzewka i odpowiednia technika.
[...] mam to juz jakos 0,5 roku. koles do ktorego chodze ...fizjoterapeuta pozwolil mi chodzic na silke. przede wszystkim cwiczenia trzeba wykonywac w pozycji siedzacej. czyli tam hantelki itp to tlyko na siedzaca. zadnych przysiadow ze sztanga nie wykonywac. sztanga z laweczka tez moze byc z tym ze nie mozna brac duzych ciezarow... tzn. tak ze jak [...]
Mi bcaa nie wchodzi na maxa z czym bym nie mieszal... Jak kiedys bralem to wsypywalem ok 10g prosto do buzi I popijalem ogromna iloscia soku czy co tam bylo pod reka zeby zabic ten smak bo naprawde to bcaa to najbardziej obzydliwa odzywka... Pytalem o bcaa bo potrzebuje supli do regeneracji... silka 5x w tyg I do tego praca 5-7dni w tyg to [...]
ok ... np taki murapuk czy jakos mu tam .. pisze mi wpierwszym posie ze z mojej wypowiedzi wynika ze sie nieznam ... no ku!@$^a to chyba jasne dlatego was sie pytam by wy podobno sie znacie ... jakbym sie znal to bym sobie nie zawracal wami glowy ... to chyba proste co to jest ten testosteril i to drugie jesli mozna widziec ?? Zmieniony przez - [...]
[...] Co do kremu na dzień - nie wiem jaką masz cerę...generalnie facet nie potrzebuje zbyt wielu zabiegow - skóra nasza jest grubsza, wolniej sie starzeję i sam dobrze sobie radzi.Zazwyczaj..jak nie to trzeba pomóc. Po chlaniu nawilżaj ją i git.Ja tam po chlaniu nic nie robię, tylko odpryszczam ryja zawsze..po chlaniu syfy mi skaczą jak dzikie. Zdr.
sory przed chwila ocenialem inny i mi sie jakos wrzucilo cos tam naskrobalem Poniedziałek: Klatka: - wyciskanie sztangi na ławce 12/10/8/8 - pompki z nogami na podwyższeniu 12/10/8/8 daj lepiej na skosie 3 x 10 - pompki klasyczne 12/10/8/8 to mozesz dac ewentualnie na koncu na dobicie - rozpiętki na ławce prostej 12/10/8/8 12 10 10 Triceps: - [...]
No wiem wiem. a co ja takiego moge nosic jesc do kopalni. ile wody tam pic zalezy mi na podlapaniu jak najwiecej masy, i jakies suple zeby organizm sie szybciej regenerowal
Na poczatek do poczytania: http://www.sfd.pl/Zwolnij%21_Szkoda_%C5%BCycia_%25%2D_Czyli_troch%C4%99_filozofii_dla_m%C5%82odych%2E-t359221.html Chciałbym też przypakować na ramiona i klatę. Musisz sie koncentrowac na jendym celu treningowym na raz. Albo redukcja, albo masa, albo rzezba. Bo do kazdego z tych celow jest inna dieta i troche inny [...]
No ja mam ten sam problem bo tez mam 15 lat i tylko 1,68... Zerknij w wyszukiwarce temat 'program na wzrost by Mjoza' czy jakośtak , tam były opisane ćwiczenia. Pomaga podobno zwisanie na drążku (ale w umiarkowanych ilościach chyba) i zwykłe rozciąganie. Nie należy obciązac kręgosłupa wiec zadnej sztangi itp. na bary nie bierz. A tak wogule to [...]
Ja tam nie wiem, a co do wina to naprawde chce bo po tym cyklonie bedzie rok przerwy od saa, studia itd a ten koles od koksów to troche sie zna chłopak, zobaczcie nie jest taki zły dał mi dawki tescia 100ml a nie 200ml na pierwszy raz wiec chyba bardziej patrzy na klijeta niz na pieniadzie bo jak by to był taki dil co tylko siano widzi to zrył [...]
[...] kazdy przedmiot zaostrzony jest dobry .Pamietaj jednak o paru zasadach 1. Noś nóz zawsze w tym samym miejscu i pod reką - wyrobiszw ten sposób nawyk róchowy wiedząc że on tam jest. 2. Trenuj naprzykład przed lustrem szybkie wyciaganie noza - wyciagaj go co dziennie po kilka set razy rznynajmniej na poczatku , bedz tak szybki zanim koles powie [...]
[...] kobieto zejdź na ziemie !! Niestety , ale są na swieci ciężkie choroby , jakie dotykają ludzi w tym kobiety . Zostan wolontariuszem w hospicjum ( Chodzby godzina tygodniowo ) .Wybierz się tam wtedy zrozumiesz co w życiu jest najważniejsze . Życzę Ci szczęścia , uroda kiedyś minie . Ważne jest to jakim jesteś człowiekiem dla drugiej osoby .
oceńcie moje osiągi
